IHMO ti alleni 4 giorni, riservandone uno all'aerobica???Dato il tuo rapporto peso altezza penso che quella massa grassa che tu vedi sull'addome non sia poi una cosa cosģ drastica. A mio modesto parere dovresti togliere la seduta di solo cardio splittando meglio i distretti muscolari, e fare 20' di cardio ogni fine allenamento. Anche gli addominali č meglio allenarli pił volte e con volume molto minore.Eccoti un esempio:

GIORNO1: PETTO+BICIPITI
GIORNO2: GAMBE+ADDOMINALI
GIORNO3: SPALLE+TRICIPITI
GIORNO4: DORSO+ADDOMINALI
a fine di ogni seduto 20' di cardio(tappeto, cyclette, quello che preferisci) in fascia lipolitica(circa 130 battiti minuto)