L'allenamento non mi piace. Troppa roba; non mi piace nemmeno lo splittaggio, ossia la divisione dei distretti muscolari durante l'arco della settimana.
Lo ripeto, la scheda prevede un volume d'allenamento eccessivo, che nelle tue condizioni mi sembra poco utile.
Per gli addominali il volume č "immenso". Per non parlare poi del recupero di un minuto: francamente mi riesce difficile pensare che si riesca ad affrontare tutta quella mole di lavoro con un minuto di recupero.
Una domanda: perché fai cardio? Hai problemi di accumulo di grasso?