Sheiko #32 week 3

Lunedì:

Squat
1x3x66Kg
1x3x78Kg
2x3x92Kg
5x2x104Kg

Bench press
1x3x54Kg
1x3x65Kg
2x3x75Kg
3x2x86Kg
3x1x92Kg

Dumbbell fly
4x8x6Kg MN

Con il tempo devo stare al max con 2' di recupero altrimenti non riesco a finire tutto, infatti ho saltato gli ABS.
Domanda: perchè gli ABS sono 5 serie x 4 reps?

Squat sempre meglio, il nuovo movimento con le ginocchia diventa più facile poi adesso che sono in scarico ne approfitto per impararlo meglio.

Panca sono sempre con il mo dolorino, comunque con un allenamento come questo mi da meno fastidio che con un 5x5

Dumbbell fly, nouvo esercizio, non l'avevo mai fatto in vita mia, solo le croci, poi sempre per il motivo della spalla/bicipite non ho voluto caricare di più.

Panca mercoledì ho il dubbio, non vorrei sforzare troppo, idee? (Sempre per il motivo della spalla)