non scrivo sul forum da.. anni penso, ciao a tutti


rispondo a somoja circa lo scarico nelle discipline di prestazione: tipicamente
durante la preparazione atletica la quarta settimana è di scarico, dopo le prime tre dedicate all'accumulo (volume) e quindi all'intensificazione.

imho, nel bb lo scarico è spesso una perdita di tempo, diverso se si adottano protocolli di forza o ibridi.
io eseguo una fullbody (monoserie a esaurimento positivo, basso volume) ogni 48/72 ore, e di solito dopo 5 o 6 allenamenti mi fermo circa 5 giorni.

in pratica, ricerco di proposito un certo overtraining per poi recuperare appieno dopo 2 settimane di lavoro intenso (gioco anche a rugby).

per esperienza, su di me è il lavoro che funziona meglio