allenamento del 15 marzo 2010...
arrivo in palestra alle ore 15:40circa..
leggero riscaldamento spalle e rotatori e poi si comincia..allenamento ottimo sia come intensità che come pesi alzati..allenamento ottimo perchè sono riuscito ad alzare ancora un pò i carichi nel lento avanti..alzate laterali e frontali con poco peso..ma con grande tecnica..trapezio spaccato per bene con scrollate manubri e tirate al mento..il tutto fatto in circa 60minuti..dopo allenamento un pò di posing con complimenti da 2 big della palestra..un onore ricevere dei complimenti da gente parecchio grossa mi hanno fatto i complimenti sia per la struttura,sia per i miglioramenti che ho avuto in questo periodo..post workout spuntino con 2 banane,500ml latte e 40gr di proteine..procede alla grande ben presto nuove foto con particolari confronti tra dicembre 2009 e ora