allenamento di oggi:

SS
aperture su panca inclinata 2x8-10
panca 2x8-10

SS
spinte su panca inclinata 2x8-10
DB pullover 2x8-10
aperture su piana 1x10

SS
DB curls su inclinata 2x8-10
preacher curls 2x8-10

SS
hammer curls 1x8-10
BB curls 1x8-10
concentrati 1x8-10

allenamento molto pompante.

ecco la seconda puntata di überquark :