ciao ragazzi spero che riusciate ad aiutarmi nel mio problema.
Gioco a basket a livello agonistico e quando faccio allenamento torno a casa sulle 22.30/23.00 certe volte anche a 00.00.Volevo sapere circa quanti carboidrati devo ingerire tenendo conto che ho corso per 2 ore come un matto e che ho una fame del diavolo !
La mia alimentazione è seria e faccio circa 4-5 pasti al giorno.

Mi alleno 3 volte a settimana + 2 partite.In più faccio 3 se riesco 4 sedute di pesi (seriamente da 2 anni)

Sono alto 193 cm e peso 93 kg con circa 10-12% di grasso corporeo e ho 20 anni.

Che mi debba rivolgere ad un nutrizionista o sono soldi buttati nel cesso?
Grazie dell'aiuto!