Mie schede massa.. Aiutino??

[Banana Joe]

Ciao...inanzitutto, ti sei sempre allenato ad alto volume...mai provato a calare il volume e ad alzare l'intensità?

Per il resto, prima cosa non mi piacciono gli abbinamenti IHMO farei petto/bicipiti, gambe/polpacci, stacco/dorso, spalle/trapezio/tricipiti. Però è tutto soggettivo.

Squat al multipower?Un consiglio personale, fallo libero. Fonti dicono che sia troppo gravoso per le ginocchia, per il fatto che la triettoria è obbligata.

Carichi massimale?

Ciao TeckAndre, io sono stato operato al menisco e ho paura a fare lo squat libero.. xo se mi dici che è peggio proprio x le ginocchia allora cambio!!! Cmq se devo cambiare mi piacerebbe, Petto-bicipiti, gambe, spalle trapezio, dorso tricipiti.. cmq 2 cose.. la prima io nn faccio stacchi come avrete notato, servono molto?? seconda le schede come sono?? non mi avete detto.. l'ultima sopratutto vorrei iniziare a farla ma solo se va bene.. cmq il mio massimo squat x 10 ripetizioni è 60kg, ma vi ripeto avrei un pò paura a sollevare 60 kg libero.. Cmq quello che vorrei sapere in particolare ragazzi è se le schede possono andare.. GRAZIE X LE RISPOSTE E LE ATTENZIONI..