Citazione Originariamente Scritto da Jarod
FORZA: Recupero completo anke 5 min se serve
POMP: tra 1 e 2 min (tempo per recuperare fiato per bene)
INTENS: meno di un minuto (30-40 sec)

Ciao

uhm 4ca mi pare consigliasse comunque non oltre i 3' in fase di forza, e in intensità meno di 30 secondi (anche solo il tempo di cambiare il carico, dipende da come si organizza il tutto)