allora circuito:

chest press 1x10 30km

cyclet 5min

lath machine 1x10 20-25km

cyclet 5min

deltoidi posteriori 1x12 30-32.5km

cyclet 5min

crunch 1x12 bv

cyclet 5min

lath inversa 1x10 25-27.5km

cyclet 5min

leg exstension 1x10 10-12.5km

cyclet 5 min

reverse crunch 1x12 bv

cyclet5min

push down 1x12 10km

crunch obliqui 1x15 bv

consigli