Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
Alla base c'è l'autogestione e la dinamicità del movimento nel punto di turnover..uno legge che deve aumentare e aumenta sempre, ma in realtà Thibs spiega che quando la velocità di turnaround decresce o si pone fine al set o si tiene quel peso anche per completare i sets seguenti. Il discorso della preattivazione neurale, che sfrutta la PTA, è sicuramente il punto di forza del programma, unito ad un sovrallenamento ricercato del muscolo target.
quindi no pesi fissi (oscillano nel ranghe di %), la pre-attivazione viene usata spesso ma non capisco perchè si esegue 3/4/5 poi serie da 5 reps

la pre attivazione non viene fatta con carico maggiore di quello che deve essere per i sets successivi?

ho visto che lei sta facendo un allenamento non comune, si basa anche su questi concetti?