grazie Mattea
oggi squat:
4x7-9 (ho ripreso a farlo sotto il parallelo, i kg sono ancora pochi ahime') 100kg
lunges 2x10-12
walking lunges 2x20 (10 per parte)
polpacci:
in piedi 2x10
seduto con bil 2x15
Phil Heath
Quasi Istruttore
grazie Mattea
oggi squat:
4x7-9 (ho ripreso a farlo sotto il parallelo, i kg sono ancora pochi ahime') 100kg
lunges 2x10-12
walking lunges 2x20 (10 per parte)
polpacci:
in piedi 2x10
seduto con bil 2x15
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
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