Arrivato in palestra bello carico dopo aver riguardato gli arnold calssic, e quindi con tanta voglia di spingere. Oggi massimo volume!

PANCA PIANA PROG. 7/5/3 R2'30''
1X7/5/3 @50/55/57,5
1X7/5/3 @55/57,5/60

PANCA INCLINATA MANUBRI R1'30''
3X12-11-9 @20KG

PANCA DECLINATA MANUBRI DROP SETS R1'30''
2X10+10+10+10 @20+16+12+10/20+16+11+8KG

CROCI MANUBRI R1'
2X10 @8KG

**qui il petto era davvero andato, gonfissimo, e stra cotto! Adesso doms assurdi e il bello sarà domani. Si prosegue il wo col dorso.

LAT MACHINE PRONA LARGA R1'30''
4X12-10-8-8 @50KG

REMATORE MANUBRIO IN TC R1'30''
4X12-10-10-9 @20KG
**anche qui il dorso era bello gonfio, e riuscivo a sentire benissimo la contrazione anche al sinistro, che solitamente rompe le balls.
.....e poi tutti a casa.

purtroppo obbligato a fare domani il wo di gambe, mercoledì a Milano all'open day per l'uni...