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Discussione: Valutazioni Scheda Massa da 3 Allenamenti Settimanali

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  1. 07-03-2010, 08:17 PM #21
    L'avatar di spaghetto82
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    Citazione Originariamente Scritto da gael89 Visualizza Messaggio
    nel 4x6 1.3'/2
    negli alri 1' va bene
    Grazie Gael questo è il recupero tra le varie serie, e tra i vari esercizi?

    Per gli esercizi x il petto invece che abbiamo deciso sono:

    Panca Piana: 6x4
    Spinte con manubri panca inclinata: 3x8
    Croci con manubri: 3x12

    Che recuperi devo avere sia tra le varie serie che tra i vari esercizi?
    Ultima modifica di spaghetto82; 07-03-2010 alle 08:23 PM
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