Citazione Originariamente Scritto da Bardak Visualizza Messaggio
Hai ragione!!! Le grammature dei macronutrienti le ho calcolate a parte ma nn le ho inserite per nn appesantire troppo il post, cmq appena ho il tempo di trascriverle le inserisco perchè giustamente nn è facile valutare una dieta senza tali dati. Cmq approssimativamente i giorni di allenamento mi tengo sul 50% di carboidrati 35% di proteine e 15% di grassi, mentre nei giorni di riposo 40% c, 45% pro e 15% gra!
grazie x l'attenzione!!!
Spero ci sia qualcosa di sbagliato perchè il 35% e 45% di 3.5k kcal proveniente da pro equivale a dire che ti ingurgiti dai 305-395g di pro al giorno e su 73kg di peso che sei mi sembrano uno sproposito (4,13-5,41g/kg). Meglio rifai un attimo i calcoli