beh Yuri, noi ci siamo già sentiti oggi...che poi alla fine forse me la sono presa per niente, però vedremo.

Work di oggi niente male direi:

PANCA PIANA PROGR. 7/5/3 R2'30''
1X7/5/3 @50/55/60
1X7/5/3 @55/60/60

PANCA INCLINATA MANUBRI
3X12/10/8 @19/20/20KG **un altro kilo aumentato in una settimana.

SEMICHEST DIP R1'30''
3X8/7/7

LAT MACHINE NEUTRA R1'30''
4X8 @55/50/50/45KG IN TC

REMATORE MACCHINA R1'30''
4X10 @25/20/20/20KG IN TC

CROCI P.P. MANUBRI R1'
2X12 @10/9KG

CARDIO 10' A 130BPM **solo 10 minuti perchè non volevo affaticare troppo le gambe per domani.

APPUNTI:
-buone le sensazioni al petto, ancora bello gonfio rispetto al solito post wo.
-il dorso lo sento during wo, ma nel post difficilmente restano i segni del wo, mentre il 3°wo li spacca molto di più.

-domani wo di gambe, e puntiamo ad un nuovo PR nello squat!se riesco con video stasera a letto presto e magaricarica a chos e pro.