Citazione Originariamente Scritto da Karn Visualizza Messaggio
Quoto Iron

Sicuramente non mangi sufficentemente....
non ti serve una scheda per l'ipertrofia...perchè aumenteresti
il dispendio energetico/muscolare

posta la tua giornata a tavola.....
Colazione
250ml latte
70gr avena

Merenda
1mela

Pranzo
100gr pasta
Verdura a quantità industriali

Merenda
1 mela

Pre allenamento:
Barretta cereali

Cena
Insalata a volonta
200gr carne
2gallette riso

8 cucchiai da the di olio extra vergine oliva