Il bandolo della matassa - Diario del Simo

[Simrulez]

Premessa 1: sono tornato sul forum dopo + di dopo un anno, ho finito gli esami di scienze motorie a Milano e sto scrivendo la tesi (per cui aprirò un altro topic di supporto ).Nel frattempo ho preso (per chi si ricorda com'ero) 4chili circa,per un tot di 173 per 63k (presto vi posterò qualche misura "da campo" che ho imparato a prendere in uni come %massa grassa e soprattutto per meglio interpretare il mio peso i diametri ossei..)
Nel frattempo ho sperimentato un po di cose in sala (il "classico" 3x8,3x10,3x12, i fondamentali in 5x5, le superserie..) ma senza mai trovare quella crescita che qui molti danno per scontata ("ma se ti alleni così o cosà 20 chili in un anno di panca li raggiungi facilmente"..). Ora, forse mi è sempre mancata la costanza, ma sti 20 chili da aggiungere ai 70circa che faccio oggi non li ho ancora mai raggiunti.

Premessa 2: Studiando la Gas theory, o teoria dell'adattamento e la supercompensazione ho appreso che lo stress dell'allenamento abbassa la nostra famosa curva che con un adeguato periodo di riposo tornerà a un livello leggermente superiore a quello dell'inizio.
Ora,se aggiungendo sempre esercizi, o serie, o carico a tutti i costi non sono cresciuto cosi tanto forse il problema è che la MIA curva è leggermente piu lenta. D'altronde il principio principe dell'allenamento è la SOGGETTIVITà,giusto?

Soprattutto la seconda premessa l'ho scritta per presentarvi il mio allenemanto che sto seguendo da qualche settimana e del quale mi trovo a circa metà, l'Heavy Duty o allenamento ad alta intensità. Molti di voi avranno alzato le sopracciglia ma d'altronde qualche strada nuova dovevo provarla.
Alcune basi fisiologiche sono sensate (intensità, volume e frequenza sono inversamente proporzion) e sopratutto essendo il nostro corpo una macchina che prima o poi si abitua a uno stimolo, questo andrà a stravolgere completamente quello a cui ero abituato.
Chi si allena da anni ad alto volume e prova l'HD secondo me trarrà dei benefici.
L'unica e provare, intanto vorrei qualche opinione da parte vostra..