ciao ragazzi mi sono appena iscritto al forum anche se vi leggevo da un po, volevo chiedere se secondo voi la creatina aiuta l' aumento di massa magra oppure è solo l' effetto temporaneo che causa ritenzione idrica e una volta terminata l' assunzione si torna via via ad uno stato normale?
la consigliate? con quali dosaggi e per quanto tempo?
io assumo gia pro e BCAA.
se poi vi dovessero servire dati come altezza, età, peso, da quanto mi alleno ecc. li posso lasciare tranquillamente.
grazie