Citazione Originariamente Scritto da charliebrown85 Visualizza Messaggio

1.alzate frontali in piedi 3x10 in superserie con alzate laterali in piedi 3x10
(cioè... essendo differenti? quindi le serie totali sarebbero 6 giusto??
cosa significa superserie?? scusa l'ignoranza..) ti ha risposto perfettamente Nasty

2. panca stretta al MP (qual'è????) multipower(il bilanciere guidato), e la esegue come la panca piana, ma scendendo sotto il petto e con la presa stretta(braccia larghezza spalle o inferiore)

3.le 2 panche dei pettorali le sto facendo da mesi nelle scorse schede(le lascio o le potrei cambiare???) puoi invertire, tipo primo esercizio panca inclinata bilanciere, e complementare panca piana(o declinata) manubri, a mio parere in una scheda non dovrebbero mai mancare.

4.hack squat non c'è nella mia palestra?? lo sostituisco con altro?? pressa, o hack squat bilanciere, quadra bar.


risposto in quote...ciao