GRazie per l'aiuto TeckAndre!!!!

Per quanto riguarda le tue correzioni ho delle xplessità su:

1.alzate frontali in piedi 3x10 in superserie con alzate laterali in piedi 3x10
(cioè... essendo differenti? quindi le serie totali sarebbero 6 giusto??
cosa significa superserie?? scusa l'ignoranza..)

2. panca stretta al MP (qual'è????)

3.le 2 panche dei pettorali le sto facendo da mesi nelle scorse schede(le lascio o le potrei cambiare???)

4.hack squat non c'è nella mia palestra?? lo sostituisco con altro??