32) MERCOLEDI 24/03

i) MILITARY PRESS: 6x6
34- 44 - 48 - 50 - 50 -50Kg
le prime due sono in pratica usate come riscaldamento.Dato ke prendo il bilancere da terra,inizio il movimento in condizione d 'snatch'...

ii) BICIPITI BILANCERE(movimento completo): 3x8
26- 36- 41Kg

iii) POLPACCI CALF seduto: 2x12
essendo oggi nello 'scantinato' e nn avendo macchine a disposizione,e,nn potendo mettermi un bilcancere carico sulle ginocchia,ho fatto sedere il mio amico proprio sulle ginocchia( pesa 105 Kg) facendogli tirare su i piedi su uno sgabello davanti a noi per far aumentare il peso su di me.ho fatto la prima serie ma ho fatto troppo poco sforzo cosi alla seconda serie si teneva in grembo un bilancere per un totale d 50KG...è andata un pò meglio,ma nn era ancora sufficiente anke perkè ad ogni ripetizione lo facevo staccare dalle ginocchia.....mi ha detto ke nn mi asseconderà mai piu in queste cose,perkè gli ho spaccato il cul.o,nel vero senso della parola!!§83

iv) SIDE BEND: 2x15 (per lato)
peso usato 30,5Kg
è bello tosto sto esercizio,davvero molto!

è tutto!purtroppo il mal d gola nn è ancora passato..è un tormento,cazz.o!!!