Citazione Originariamente Scritto da 8matteo3 Visualizza Messaggio
grazie ...... tu come struttureresti la mia scheda ?
e poco tempo che faccio questo sport e ho una tale confusione in testa ....... abbiate pazienza .......
tranquillo anke io h avuto un periodo in cui non ho capito niente
kmq io farei:
PETTO-TRICIPITI
DORSO-BICIPITI
GAMBE-SPALLE

inserisci stacco squat e panca piana e falli belli pesanti..poi un 2\3 complementari per i muscoli grandi..3 esercizi per i piccoli e sei a posto..falla tu e poi al massimo si corregge