aiuto scheda massa

[8matteo3]

grazie ...... tu come struttureresti la mia scheda ?
e poco tempo che faccio questo sport e ho una tale confusione in testa ....... abbiate pazienza .......

[MaRcO-RoMaNo]

grazie ...... tu come struttureresti la mia scheda ?
e poco tempo che faccio questo sport e ho una tale confusione in testa ....... abbiate pazienza .......

tranquillo anke io h avuto un periodo in cui non ho capito niente
kmq io farei:
PETTO-TRICIPITI
DORSO-BICIPITI
GAMBE-SPALLE

inserisci stacco squat e panca piana e falli belli pesanti..poi un 2\3 complementari per i muscoli grandi..3 esercizi per i piccoli e sei a posto..falla tu e poi al massimo si corregge

[8matteo3]

e come esercizi potrei tenere questi ? ovviemente invertendoli ........

[NastyChris]

noto dalla scheda che ruoti molto sul 3x10.....
...posso consigliarti di leggerti l'articolo L'ARTE DELLE SERIE E DELLE RIPETIZIONI?

Lo trovi qui nel forum

[8matteo3]

grazie ..... la scheda l ha fatta il mio istruttore ......

[NastyChris]

matteo, io non sono nè istruttore nè ho i titoli di studio per definirmi tale....ma sinceramente non penso proprio che una scheda così riceverà molte approvazioni....


....comunque ti consiglio la lettura di quell'articolo

[8matteo3]

e per questo l ho postata ...... nn ne capisco ancora gran che pero vorrei cercare di capire ...... ora vado a leggere quell articolo.......e speriamo di capirci qlcsa.....

[MaRcO-RoMaNo]

matteo, io non sono nè istruttore nè ho i titoli di studio per definirmi tale....ma sinceramente non penso proprio che una scheda così riceverà molte approvazioni....


....comunque ti consiglio la lettura di quell'articolo

nasty infatti anche io l'ho criticata..e ti quoto sul fatto di leggere quel bell'articolo in evidenza rep + per nasty