Massa: ecco come mi alleno.. Consigli?

[badyard]

Salve a tutti, da 4 mesi pratico un allenamento per aumentare la massa ed in 4 mesi ho preso 5 kg, prima pesavo 63 ora peso 68.

I primi 2 mesi mi allenavo 5 volte a settimana, gli altri mesi sono passato a 3 volte a settimana.

la mia scheda che mi sono fatto da solo è composta da:

1: Petto tricipiti
Panca piana 4x6 (35-30-25-20) kg per parte
Panca inclinata con manubri 4x6 (20-20-20-20) kg per parte ma posso aumentare le prime
Croci su piana 4x6 (16-16-15-15) kg per parte
tricipiti appoggiato sulla panca 3x10 (10-10-10) kg
tricipiti alla sbarra 3x10
tricipiti spacca cranio 3x10 (6-6-6) kg per parte più il bilancere

2: Dorso bicipiti
trazioni alla sbarra 4x6
pullover 4x6 (30-25-25-20) kg
rematore 4x6 (25-25-25-20)
curl su scott con manubrio 3x10 (20-20-20) kg
curl su scott con angolato 3x10 (7,5) kg per parte più il bilanciere
curl a martello 3x10 (13) kg

3: spalle gambe
spinte con manubri 4x6 (22-20-20-19) kg per parte
arnold 4x6 (18-16-16-15) kg per parte
alzate frontali 3x10 (7-6-6) kg
alzate laterali 3x10 (7-6-6) kg
aperture da sdraiato 3x10 (7-6-6) kg
squat 4x6 ( 50-40-40-35) kg per parte
stacchi 4x6 ( 40-40-35-30) kg per parte
polpacci 4x6

Vorrei qualche consiglio da voi più esperti, a me piace molto sperimentare nuove tattiche, ad esempio ora sto provando a fare petto e dorso insieme in superserie.
Come vi sembra la scheda?
Pro e contro?
Cosa mi conviene cambiare e perchè?
Cosa mi conviene aggiungere e perchè?

Un altra cosa da un mese sto eseguendo gli esercizi partendo con un peso oltre al quale non potrei andare diminuendolo di qualche chilo fino alla quarta serie es.: serie 1= 35kg serie 2= 30kg serie 3= 25 kg ecc.
aumentando poi la volta successiva es.: serie 1= 36,5 ecc.
Secondo voi è sbagliato fare così?

Grazie in anticipo per il vostro aiuto, sarò lieto di accogliere al meglio i vostri consigli e di farne un tesoro. grazie a tutto il forum!