Citazione Originariamente Scritto da NastyChris Visualizza Messaggio
ti faccio un esempio.

LUN - gambe
MAR - petto & spalle
GIO - dorsali
VEN - braccia
Piccolo consiglio:
Quindi farei il primo giorno della settimana il gruppo muscolare più carente, perchè ad inizio settimana si è sempre più motivati, causa anche il riposo del weekend; metterei invece i gruppi muscolari più pesanti gli ultimi giorni della settimana in modo tale che possano giovare del riposo nel weekend.