ciao, sono nuovo di questo forum, ma riguardo all'assunzione con lo zucchero ti volevo dire di stare attento. sopratutto quando lo prendi,mai subito prima degli allenamenti, se vuoi prendere degli zuccheri per esempio insieme a creatina, prendi solo il FRUTTOSIO,lo trovi benissimo al supermercato. con lo succhero normale ti finisci subito le scorte di insulina, mentre il fruttosio entra direttamente nel circolo metabolico..inoltre il fruttosio è benzina allo stato puro per i muscoli..