wo di oggi:

13/2/10
A-petto-spalle ant., laterali
Panca piana 4x4 2’ 85kg
Inclinata manubri 4x6 1.30’’ 28kg
Chest incline 3x10 1.15’’ 47,5kg
Croci cavi bassi su inclinata 3x12 1’ 5kg
Croci ai cavi 2x15 (TUT 45’’) 30’’ 5kg

Lento avanti MP 4x4 2’ 65kg
Alzate laterali 4x6 1.30’’ 12kg
Alzate frontali 3x10 1.30’’ 12kg
Alzate lat. Al cavo 3x12(TUT 45’’) 1’ 2,5kg

la prossima volta tolgo il lento avanti al multipower e lo faccio da seduto (libero)