Citazione Originariamente Scritto da marcos01 Visualizza Messaggio
si, le quantità sono grandi...pesce minimo da 1 kg e bisteccone di brontosauro (carne rossa poca e bianca a volontà...)
ma grassi quali intendete?
prima di natale negli spuntini mangiavo anche fette di pane con bresaola ma senza risultati...
Soprattutto quelli buoni ma anche in generale. Comunque anche i grassi saturi non fanno male se nelle giuste dosi, anzi, ad esempio sono il componente fondamentale di molti ormoni.

Comunque se non cresci è sicuramente colpa dell'alimentazione che non è sufficientemente ricca di kcal. Il solo mangiare più proteine non serve.
Sarebbe utile calcolarti tutti i macronutrienti e indicativamente tenere le proteine sui 2g per kg di massa corporea e il resto delle calorie prenderle soprattutto dai carboidrati ma senza far mancare i grassi (il classico rapporto 50-20-30, oppure puoi informarti sulla carb cycling che sta andando molto bene su alcuni del forum)