Ragazzi ho provato poco fa ad impostare una progressione massimale per la panca. Per vedere se ho capito, posto ciò che ho fatto qui.
Allora, per prima cosa ho visto che 3 REP si iniziano a deteriorare con 67 kg. Allora facendo il 90% di 67 viene 60 kg.
Invece, 2 REP si deteriorano con 70 kg. Perciò facendo il 90% di 70 viene 63 kg.
1 REP si deteriora con 72 kg e il 90% mi da 65 kg.

Alla seconda settimana utilizzo il 95% del carico. La terza settimana aumento ancora del 5% ? spero di aver ben capito ma non lo so, perchè se aumentassi ancora del 5% arriverei già alla terza settimana ad usare i carichi con la quale mi si deteriorava la tecnica prima.
Spero di essermi spiegato, grazie in anticipo