Si in effetti i tempi sono quelli DMC-12, del resto una 2 split mi sembra un pò carica....anche perché poi .... se utilizziamo la suddivisione spinta tirata o cmq un lavoro del tipo petto-spalle-tricipiti gambe-dorsali-bicipiti le braccia potrebbero soffrirne visto che la maggior parte dello stress che ricevono sarà indiretto...e molto lavoro indiretto in questa fase (a discapito degli esercizi che li interessano maggiormente) mi sembra un pò deleterio....siamo pur sempre in una fase dove l'obbiettivo principale è migliorare la qualità muscolare.
Una suddivisione 2 split quindi non mi sembra il massimo in questa fase.
Una 4 split non l'ho mai provata sinceramente, adesso seguo queste suddivisioni i intensità
Gambe - Tricipiti
Petto - Bicipiti
Dorsali - Spalle