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21. Non puoi votare in questo sondaggio

  • SI. per questo questo e quest'altro motivo...

    6 28.57%

  • NO. finirà per spippettarsi a casa fino a diventare cieco (è già sulla buona strada)

    8 38.10%

  • secondo me è un suo delirio, questa manco sa che esiste

    7 33.33%
Risultati da 1 a 15 di 3146

Discussione: Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

Visualizzazione Elencata

  1. 19-02-2010, 12:03 PM #11
    Nemintek
    Nemintek non è collegato Samir Bannout Quasi Istruttore
    Data Registrazione
    Mar 2007
    Località
    173cm x 84kg (+)
    Messaggi
    6,122

    Predefinito

    Ok perfetto la dieta nei giorni ON è sistemata ed ora sto lavorando per quella dei giorni OFF.

    Ho letto nelle linee guida che il gap deve essere ALMENO di 100g, dato che io sto sui 450g di cho nei giorni ON potrei anche abbassarli di 150g, stando così sui 300g di cho nei giorni OFF.

    Il problema è dove ripartirli! Diamo per buoni tutti gli altri alimenti, in questi pasti metterò solo i cho giusto per comodità così non si fa casino.

    Pre colazza
    75g cho

    Colazza
    75g cho

    Spuntino mattina
    30g cho

    Pranzo
    77g cho (riso integrale)

    Spuntino pomeriggio
    30g cho

    Cena
    nisba

    Totale 287g di carbo, ripartiti così possono andar bene?

    Chiaramente le pro rimangono uguali mentre i fats li alzerò di 15g.
    Ultima modifica di Nemintek; 19-02-2010 alle 12:18 PM
    Rispondi Citando Rispondi Citando
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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