Originally posted by Jarod
beh..la soluzione, come detto, non mi piace....poi si puo adottare benissimo la A/B di frank...ma per l'intensità non CREDO proprio sia il massimo nessuna delle due.

Ma se proprio VUOI un esempio...potresti fare cosi

B

GAMBE = 3 set Squat + 1 set Leg Ext (o pressa) + 3 set Leg Curl + 3 di polp
DORSO = 3 set Trazioni + 3 set rematore
Bic = 3 set curl bil

Totale set = 19

A

Petto = 3 x Croci 3 X Piana 2 x cavi
Spalle = 3 x lento 3 x Alzate 2 x post
Tric = 3 x push down

19 set


Una soluzione...ma ripeto io preferirei una 3/split o una 4 in intensità!

Ciao
Ho postato in contemporanea.... Comunque jarod perchè dici che in intensità non è la cosa migiore? Gli esercizi che hai indicato li intendi eseguiti come diceva 4ca quasi come un unica serie? perchè per il petto metti prima le croci? E perchè per il dorso prima le trazioni? Ciauz