allora, io il calcolo l'ho fatto con più programmini impostando 21 anni, 182cm di altezza, 75 kg di peso, 2 ore di attività pesante, 8 ore di sonno, e le restanti 15 ore come attività leggera o molto leggera.
Tutti i programmini, oscillano tra le 2990kcal e le 3073kcal...
Per quanto riguarda il pre wo?