Citazione Originariamente Scritto da TeckAndre Visualizza Messaggio


317.6gr cho

167.9gr pro

50gr fat

2200.8 kcal
Per pesare 80kg mangi veramente poco, non seguire il tuo maestro ceh si sottoalimenta (per essere la bestia che è), è geneticamente fortunato

Comincia ad alzare gradualmente i cho di 25-30g a settimana e alza immediatamente le pro, quelle ad alto VB devono essere almeno 2gxkg di LBM... dunque du dovrai averne circa 140-150g solo di pro ad alto VB. Le pro da fonti indirette conteggiale solo per quanto riguarda le Kcal. Inoltre, dando una sbirciata veloce al partizionamento di cho e dei grassi nei vari pasti cerca di segiuire le nostre linee guida, poi posta su UBBM che vediamo di aggiustare i problemi