Sono alto 1,76, peso 76 kg ed ho un po' di adipe in pancia (ma soltanto un po')...questa è la mia alimentazione (vorrei appiattire un po' l'addome e nello stesso tempo tempo "pomparmi" un po'):

Mattina
Latte 300 ml
2 fette biscottate circa 15 gr.
3 uova (solo bianco) 90 gr.

Metà Mattina
pane 50 gr.
tonno sott'olio 52 gr. (oppure prosciutto cotto 40 gr.)

Pranzo
Pasta 150 gr. (pesata cotta)
Petto di pollo 150 gr. (pesato crudo)
Insalata
1 Mela

Metà Pomeriggio
Giorni Dispari (senza allenamento)
Pane 50 gr.
Prosciutto Cotto 40 gr. (o Tonno sott'olio 52gr.)

Giorni Pari (dopo allenamento)
6 gr. di creatina monoidrata micronizzata
35 gr Vitargo
35 gr. di Whey Gold della ON (24 gr. di proteine, 5 gr. BCCAs, 4 gr. di Gluta e precursori)

Sera
Petti di Pollo 150/200 gr.
Pane 30 gr.
Insalata

Ho messo una giornata tipo ma ovviamente gli alimenti possono anche cambiare ma lasciando inalterato il contenuto di proteine.

Com'è? Cosa posso correggere?