io facevo con la crea monoidrato assunzioni la mattina e post work.

Poi i giorni off la prendevo tipo solo la mattina.


in pratrca io raionavo così:
per essere assorbita dai muscoli io facevo una assunzione costante di cra la mattina. Poi post work sapevo cjhe iniseme alle pro e i carbo andava a finire che non la assimilavo del tutto, però so che la crea cmq aiuta il recupero muscolare qundi prendevo una dose nello shake post work