12/01/10

- trazioni presa supina - 3x8-8-7 @bw
- lat machine presa prona - 3x8-8-10 @60-55-50kg
- pulley basso - 3x10-12-12 @60-55-50kg
- curl martello - 12 @12kg - 8 @12kg + 4 @10kg - 10 @10kg - 15 @8kg