09 Febbraio 2010

1-Inclinata manubri: 3x6,8,7@36,30,30kg #90''
2-Chest press: 3x12,10,10@65,70,70kg #60''
3-Fly inclinati: 3x12@14kg #60''
4-Xover: 3x15 #30''
5-Lento dietro smith: 3x8@40,45,42kg #90''
6-Alzate cavi: 3x12-10@15-10kg #45''
7-Alzate su inclinata: 3x12-15 #45''

Cardio 19'

Durata 65'