La mia dieta in massa(ancora x 2 mesi circa)

[Patriot]

Ciao a tutti posto la mia dieta, sono in massa per ancora circa 2 mesi.
Ho 20 anni, 174cm x 78kg bf circa 12%

Colazione: 2 multivitaminici, 40gr proteine whey, 4 zwiebeck (kommst du aus deutschland?) con confettura, avena 100g, banana 1;
Spuntino metà mattina: panino poco pane 100gr bresaola o carne magra Ok!
Pranzo: 1 capsula omega 3, 1 multivitaminico + libero, per es. pasta al sugo e bistecca di cavallo/riso e tonno aggiungi verdura!
Spuntino metà pomeriggio: Gainer 100gr (composizione: proteine 32gr, carboidrati 53gr, grassi 11gr) il piacere del panino e bresaola/crudo/tonno/fesa/petto di tacchino + noci/arachidi dov'è? Via gainer!!
Pre w.o:30 min prima 4gr BCAA lascia solo i bcaa
Post w.o: 40gr destrosio + 10gr glutammina + 4gr BCAA, dopo 20 minuti 40 gr proteine whey/40gr vitargo + 8gr BCAA + 10g glutammina, dopo 20 minuti 40gr proteine whey meglio la seconda.
Cena: 150gr petto di pollo + 140gr riso + 100gr piselli o altra verdura condita con olio d’oliva extra vergine /150gr petto di pollo + 140gr riso
Prenanna: 100gr fiocchi di latte magro/ 30gr caseine in polvere Ok. Va bene anche una fonte di grassi come noci, mandorle e caseine come il grana.
Qualche parere?

Ti ho messo accanto ad ogni pasto, alcuni suggerimenti.
Ciao!