Citazione Originariamente Scritto da Spitfire Visualizza Messaggio
Se vi gestite male con u 30 % provate allora a scaldarvi con la stessa velocità dell' allenamento con un peso che vi dia la sensazione del muscolo che lavora...
aspetta un attimo però... io mi sono sempre scaldato lentamente, anche le alzate le faccio lentamente, provo a tenerlo due secondi su e due giù....