Salve a tutti mi sono appena iscritta e devo dire che questo forum è veramente molto affiatato!
Vi scrivo per chiedervi un consiglio riguardo ad un regime alimentare per perdere un pò di peso ed ad un allemento efficace x tonificare e snellire.
Non sono molto alta, arrivo a malapena al metro e 60 e peso 53 chili (nonostante porto una 40 quindi suppongo di avere l'ossastura desisamente grossa!).
Nella palestra che frequento mi è satto dato un programma disivo in 2 parti con serie veramente estenuanti e 30 min di cardio.
Tra tutti gli esercizi ho 3 serie da 25 di adduttori che fatte x 1 mese mi han fatto venire le coscie enormi!!! Me le vedo proprio gonfie..e bruttissime!
Qualcuna di voi può consigliarmi un programma adatto alle mie esigenze (oltre a tonificare vorrei perdere 4 chili)? E magari qualche piccolo consiglio sulla dieta?
Grazie in anticipo buona giornata!!!