ciao ragazzi, sono enrico e ho 21 anni. sono alto 1.94 e peso circa 95 kili.
è il mio primo post qui quindi vi saluto
ho parecchio grasso, distribuito sia sulla pancia che sui fianchi. volevo chiedere qualche consiglio su come impostare una alimentazione al fine di asciugare il grasso e definirmi. ho visto in un negozio vari integratori e sostanze come creatina, proteine ecc ecc possono servire?

aggiungo inoltre che mi sono iscritto da pochi giorni in palestra, oltre al cardio, come pesistica che mi consigliate da abbinare alla dieta che dovrei fare?

vi ringrazio e scusate delle tante domande ma sono niubbo