Ecco lo SCARICO per la prossima settimana, una roba leggera, curando tecnica e pompaggio.

UPPER-BODY
Lento avanti 4x8 #1'30''
Panca piana 4x8
Lat machine 4x8
Curl. Man. 3x10 #1'
Push Down 3x10

LOWER-BODY
Squat 4x8 #2'
Hack Squat 3x10 #1'30''
Leg curl 4x6 #1'
Calf in piedi 3x15 #45''
Hyper 3x10 #1'

Carichi tra il 45-60% del massimale a seconda di pause/reps. Giorni previsti: Lunedì + Venerdì.
E la prossima settimana si ricomincia, Yuri quando ti ricordi dai un occhio alla prossima scheda dato che forse volevi modificare qualcosa.