allenamento del 29/01/10

- leg press 45° - 3x8 @150kg
- leg curl - 3x8 @50kg (max della macchina)
- lento manubri - 3x10 @15 + 15kg

jump set:
- iperestensioni - 3x10 @bw + 20kg
- leg raises panca inclinata - 3x10