Petto / Tricipiti

Panca inclinata 1*15/12/10/8/8 @ 30/40/50/54/58 kg +4, eseguito una serie di sei colpi( due negative ) con 60
Panca piana 1*7/9/12/15 @ 54/50/45/40 bene si può aumentare la progressione anche se tra una settimana cambio piano
croci ai cavi 3*8 @ 20
French press seduto 1*12/10/8/8 @ 20/24/29/31,5 tenuto la stessa progressione
tirate ai cavi 90 ° 3*8 @ 20/17/17
cavi presa inversa 3*8 @ 20/20/20

bene dai ho tenuto tutto aumentando la panca inclinata, bella soddisfazione i 60 kg !
peso: 72 kg