25/01 - petto, tricipiti
colazione: 3uova intere+mela grande
spuntino: 20gr whey, 20gr mandorle
pranzo: 160gr pollo, verdura, 10gr evo, omega3
post-wo: 300gr albumi, 2fette pane bianco+hero diet
cena: 150gr salmone aff, verdura, 10gr evo
spuntino: 1scoop blend