Il discorso percentuali è abbastanza soggettivo ed è legato anche al tipo di allenamento che intendi abbinare all'alimentazione.
Diciamo che in linea di massima si tende a preferire un maggiore percentuale di calorie derivanti da grassi e proteine, a discapito dei carboidrati, ma come ripeto è soggettivo.
Ci sono persone che riescono a perdere adipe senza limitare troppo i carboidrati, altre che i carboidrati non se li fanno mancare, ma li concentrano nella prima parte della giornata...
Quindi cerca di stare di un 10-15% sotto il tuo fabbisogno giornaliero, a prescindere dalle percentuali.
Se vedi risultati che ti soddidfano, significa che sei sulla strada giusta; altrimenti inizia a sperimentare sulle suddivisioni.
Il forum è qui per darti una mano.
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