23/01 - rest
colazione: 3uova intere+2albumi, 1fetta pane bianco with hero diet;
spuntino: 20gr whey, 20gr mandorle
pranzo: 160gr pollo, verdura, 10gr evo, omega3
spuntino: 100gr tonno, 20gr noci
cena: ??

ieri qualche bicchiere di troppo......poco male.
domattina in programma 40' di cardio pre-colazione......salvo imprevisti.