così però non è una full, anzi, è divisa in spinta/trazione ada fare ABA - BAB.

A questo punto, se la full non ti convince, scegli una via di mezzo tra la full vera e propria ed una come la tua. Potresti dividere per piani di lavoro (che, a ben vedere è una full)

A
squat
panca
rematore
french
+ complementari

B
stacco
military
trazioni
(io metterei anche le parallele, enfasi sul petto)
curl
+ complementari


Le possibilità, come vedi sono parecchie. Il discorso di Dargor è giustissimo, come soluzione è la migliore.....